Почему после алкоголя возникает чувство вины и стыда

Почему я стыжусь

Алкоголь оказывает депрессивное воздействие на центральную нервную систему, замедляя ее функции. Это может вызывать изменения в настроении, эмоциях и восприятии.

Когда эффект алкоголя исчезает, психика и мозг возвращается к нормальному состоянию. В это время могут возникать ощущения стыда, вины, сожаления, «кринжа». После алкоголя человек осознает свое «неправильное» поведение или решения, сделанные в состоянии опьянения. Это связано с тем, что алкоголь может снижать или ухудшать способность принимать разумные решения. Алкоголь раскрепощает.

Социальные нормы влияют на появление стыда после употребления алкоголя. Человек может беспокоиться, что его поведение или действия, совершенные в состоянии алкогольного опьянения, не соответствуют общепринятым нормам и могут вызывать осуждение или негативные реакции окружающих.

Важно понимать, что стыд после алкоголя является естественной реакцией многих людей.

Как алкоголь влияет на мысли

Что такое шеймовер

Выражение «шеймовер» (shameover) – похмельный стыд – используется для описания состояния, когда человек испытывает сильный стыд, испытываемый человеком в состоянии похмелья. Этот термин объединяет два понятия: «стыд» (shame) и «переживание» (hangover), аналогично выражению «похмелье» (hangover) после употребления алкоголя.

Симптомы помельного стыда схожи с клинической депрессией: тревога, паранойя, сильнейшее чувство вины. Шеймовер может иметь различную продолжительность и интенсивность в зависимости от конкретной ситуации и особенностей человека. Так как есть утверждение, что похмельный стыд характерен для тех, у кого низкий уровень серотонина.

Важно помнить, что шеймовер является естественной реакцией, и многие люди переживают подобные чувства. В таких случаях важно обращаться к поддержке и помощи, чтобы разобраться в своих эмоциях, принять их, а также работать над самооценкой и принятием себя.

Только 23% человек не страдают от последствий, оставшиеся 77% рискуют столкнуться с «похмельным стыдом»

Источник: BBC

Все ли со мной в порядке

Испытывать чувство стыда после употребления алкоголя может быть обычной реакцией для некоторых людей, особенно если они совершили поступки или поведение, которые они считают неприемлемыми или несоответствующими своим ценностям.

Но также стыд может быть сигналом, который помогает нам осознать, что что-то не так и нужно принять меры.

Есть некоторые ситуации, когда чувство стыда после алкогольного употребления может указывать на проблемы или нарушения, требующие внимания:

• Если чувство стыда становится постоянным и интенсивным после каждого употребления алкоголя, это может свидетельствовать о наличии глубоких эмоциональных проблем или психических расстройств, таких как алкогольная зависимость или депрессия.
• Если стыд после алкоголя приводит к социальной изоляции, отчуждению от близких людей или проблемам во взаимоотношениях, это может быть признаком наличия проблем с алкоголем или связанных с ним эмоциональных и психических состояний.
• Если поведение, связанное с употреблением алкоголя, приводит к серьезным негативным последствиям, повторяющимся ошибкам или вреду для себя или других людей, это может требовать профессиональной помощи и поддержки.

В случае, если чувство стыда после алкогольного употребления, вызывает серьезные проблемы или ухудшает качество жизни, рекомендуется обратиться к профессиональному наркологу, психологу или психиатру для оценки и консультации.

Задать все вопросы бесплатно вы можете по телефону +7 (861) 217-66-74

Как с этим бороться

Бороться с чувством стыда и вины после употребления алкоголя может быть вызовом, но существуют некоторые стратегии, которые могут помочь вам справиться с этими эмоциями:

1. Не повторяйте ошибок: Не похмеляйтесь, так как повторное употребление может сделать только хуже. При сильном дискомфорте вы можете вызвать нарколога на дом, чтобы снять похмелье капельницей.
2. Примите ответственность: Признайте свою роль за действия и последствия употребления алкоголя. Это позволит вам осознать, что вы можете контролировать свое поведение и принять меры для изменения его в будущем.
3. Принимайте себя: Большинство ваших друзей и близких любят вас таким какой вы есть и знают о ваших недостатках. Если вас любят, то вы тоже сможете принять и полюбить себя.
4. Обратитесь за поддержкой: Обсудите свои чувства и эмоции с доверенным другом, родственником или профессиональным консультантом. Поддержка окружающих людей может помочь вам разобраться с чувствами и найти пути к их преодолению.
5. Развивайте здоровый образ жизни: Сосредоточьтесь на своем физическом и эмоциональном благополучии. Начните с простой растяжки дома, уменьшите количество вредной еды, высыпайтесь. Это поможет вам укрепить свою самооценку и общее состояние. Важно помнить, когда тело чувствует себя на три с плюсом, то жизнь будет ощущаться также.
6. Прибегайте к профессиональной помощи: Если чувство стыда и вины сильно влияет на вашу жизнь и препятствует ее нормальному функционированию, обратитесь к психологу или психиатру. Они смогут предложить индивидуальные стратегии и поддержку, соответствующие вашим потребностям.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и каждый может иметь свои собственные методы борьбы с чувством стыда и вины. Экспериментируйте, находите подходящие стратегии и не стесняйтесь обратиться за помощью, когда это необходимо.